薬膳de体重コントロール②
こんばんは、くまこ…♋︎です😊
前回からかなり時間が経ってしまいました😭
続きです。
さてさて、妊娠31週から32週にかけて
1.3kgも増量してしまい、、
許容範囲(妊娠前+10kg)まで
あと2.4kg😭💦
ベビー👶はなんと
推定1780g→2330gに（笑）
赤ちゃんって、これからドドドンッと大きくなるはずなのに、もう生まれても大丈夫？！な勢い。
思い立ったら吉日！！！とばかりに、
『できること』を、考えてみました😊
※これは私にとって、やって良かったことです😊
すべての人に当てはまるとは限りません💦
①毎日体重計に乗る
産科の先生から、体脂肪率や筋肉量などは妊娠中は正確に測れないので気にしなくて良いと言われました。
なので、出来るだけ同じ時間⏰に
体重計に乗ってみました。
②おやつは我慢しない
3時のおやつや夜のおやつが楽しみのひとつになっていた私。
これをすっぱりとやめることは逆にストレスになると思いました。
できるだけ袋分けされたお菓子を買い、
『これ1袋だけ』🍫
と決めて食べるようにしました。
大袋のものは食べる量
(だいたい、片手ひとつかみを目安にしてました😊)
をお皿に取り出して、
残りは棚にしまってから食べるようにしました。
これ、
出したあとに棚にしまってから食べる
ことがポイントです😁
近くにあると、次から次へと手が伸びていきやすいですが、
また棚から出して食べるという動作を起こすのって結構めんどくさく感じたり、
案外一掴みで満足できたりするときもあったりと、
自然とバクバク食べることがなくなりました。
③体質を知り、食材を選ぶ
忘れてはいけない大切な事もいくつかあります。
・栄養バランスよく様々な食材を食べる🍱
・ひどい便秘や浮腫、高血圧など、
実際に『何か症状が出ている』ときは、
まずは医師に相談し必要なら治療を受ける
です😊
その上で、薬膳の考えを使って、
身体の陰陽や気、血、津液、精のバランスがとれていること、つまり
『中庸』であること
を目標に、必要な食材を使った
スープもしくはスムージー
を1日1回摂るように心がけました😊
スープもしくはスムージーにしたのは、
私にとって食欲のないときにも食べやすく、
簡単に作れたからです。
結果はいかに、、、
WEARやってます♪
くまこ…♋︎
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